Hai sobat inspirasi, sekarang kita akan membahas tentang pola hidup sehat yang pada dasarnya semua manusia pasti ingin memiliki tubuh yang sehat. Pepatah juga mengatakan “Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Namun seiring perkembangan zaman dan kesibukan yang setiap hari kita jalani, terkadang lupa atau kurang simpati pada pola gaya hidup sehat.
Terlebih sekarang perkembangan teknologi juga berdampak loh bagi tubuh kita. Secara tidak langsung membuat tubuh kita rentan terkena penyakit. Jika sudah terkena penyakit otomatis segala pekerjaan kita baik pekerjaan rumah ataupun kantor pasti sangat terganggu. Untuk menghindari hal
tersebut bintanginspirasi.com ingin memberikan berbagai tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya bermafaat bagi kita semua.
Olahraga
Olahraga adalah suatu kegiatan yang penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Dengan vbitu merupakan salah satu cara kita untuk membantu menjaga pola hidup sehat. Jika kamu belum terbiasa melakukan olahraga yang cukup menguras tenaga, kamu bisa memulai dengan lari-lari kecil mengelilingi rumah atau naik turun tangga rumah.
Olahraga juga bisa dimulai dari hobi seperti main futsal, basket, jogging, sepak bola, yoga atau bersepeda bersama keluarga diakhir pekan. Setidaknya luangkan sedikit waktu untuk berolahraga, supaya kebugaran badan kita tetap terjaga.
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan merupakan suatu hal pokok yang penting dalam kehidupan. Makanan merupakan sumber energi untuk kita dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Kandungan makanan pun berbeda ada yang mengandung protein, kalsium, karbohidrat serta vitamin. Nah kita harus bisa mengatur kadar kalori yang masuk kedalam tubuh kita nih sobat.
Hindari makanan yang berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh kita.Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan serat selain bagus untuk pola hidup sehat, banyak makan makanan yg kaya akan serat juga membantu percenaan kita loh sobat.
Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih juga tidak kalah penting loh.Untuk mengisi 2/3 cairan pada tubuh kita air membawa nutrisi keseluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, berperan sebagai peredam getaran dalam persendian serta berperan dalam sebagian besar reaksi kimia dalam tubuh kita.
Pada tubuh yang sehat, otak akan mendeteksi dehidrasi tubuh dan menciptakan rasa haus agar mendorong seseorang untuk minum. Otak juga melepaskan hormon yang memberi sinyal kepada ginjal untuk menghemat air dengan mengentalkan urin. Air putih juga memilik fungsi yaitu menghindari dehidrasi ringan, membantu kinerja fungsi otak dan bisa mengurangi berat badan loh hehehe..
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup juga bagian dari menjalani pola hidup sehat. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur 7-9 jam per malam untuk menstabilkan kinerja tubuh. Sebagian orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup berpotensi terkena penyakit mematikan seperti kanker dan jantung. Sesibuk apapun kamu usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.
Namun jangan salah mengartikan juga ya sobat, terlalu banyak tidur juga tidak baik bagi tubuh dan tentunya ada resikonya. Tidur lebih dari 8 jam dapat mengakibatkan turunnya konsentrasi kita. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif untuk kebugaran pola hidup sehat.
Terimakasih telah berkunjung di bintanginspirasi.com website yang memberikan info, tips dan cara seputar teknologoi, komputer, games dan pemrograman. Semoga tulisan ini bermanfaat bagi siapapun yang membacanya 🙂